かかとの痛み

考えられる原因
足底腱膜炎:
朝の一歩目が特に痛い
長時間立っている、歩いていると痛みが強くなる
中高年女性に多い
踵骨棘:
かかとに骨の突起ができる
長期的な炎症が原因
アキレス腱の炎症:
かかとの後ろが痛い
運動後や朝起きた時に痛みやすい
脂肪パッドの減少:
年齢とともに脂肪パッドが薄くなり、骨が直接刺激される
その他の病気:
関節リウマチ、痛風、神経損傷など
痛みを悪化させる要因
合わない靴:
ヒールが高い靴、硬い靴、サイズの合わない靴
過度な運動:
ランニング、ジャンプなど
肥満:
かかとへの負担が増える
立ち仕事:
長時間同じ姿勢でいる
緩和策
安静: 痛みがある場合は、安静にする
アイシング: 患部にアイシングをする
ストレッチ: 足底腱膜のストレッチを行う
足のマッサージ: 足裏をマッサージする
インソール: 靴にインソールを入れる
痛み止め: 市販の痛み止めを服用する
いつ病院へ？
痛みがひどくて日常生活に支障が出る
自分でできる対処法を試しても改善されない
熱や腫れがある
かかとの形が変形している