🌿50代乾燥肌の主な原因
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女性ホルモン（エストロゲン）低下 → 皮脂・コラーゲン・ヒアルロン酸の減少
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代謝・血流の低下 → 栄養や酸素が肌に届きにくくなる
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腸内環境の乱れ → ターンオーバーの乱れ、くすみや乾燥の原因に
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ストレス・睡眠不足 → 成長ホルモン分泌が減り、肌の修復力が低下
🍽️インナーケアで意識すべき栄養素
栄養素 効果 多く含む食材
オメガ3脂肪酸 細胞膜をしなやかに保ち、肌の水分保持を助ける サバ・アジ・亜麻仁油・えごま油
たんぱく質 肌の主成分コラーゲン・エラスチンを作る 鶏むね肉・卵・豆腐・納豆
ビタミンC コラーゲン生成・抗酸化作用 ブロッコリー・キウイ・パプリカアーモンド・アボカド・ひまわり
油亜鉛