🔎 なぜ乾燥するとかゆくなる？

• 角質の水分不足

• バリア機能低下

• 外部刺激（花粉・ほこり・摩擦）が入りやすくなる

• 軽い炎症反応が起こる

＝「乾燥性皮膚炎」の初期状態になりやすい

🌿 今すぐできる対策

① スキンケアは“減らす”

✔ 刺激の強い美容液は一旦ストップ
✔ アルコール・香料入りは避ける
✔ こすらない

👉 低刺激・保湿重視だけにする

② 保湿は“セラミド重視”

おすすめ成分：

• セラミド

• ヒアルロン酸

• ワセリン（最後に薄くフタ）

💡 かゆい部分はワセリンで保護が◎

③ 洗いすぎない

✔ 洗顔はぬるま湯（32〜34℃）
✔ 泡で乗せるだけ
✔ 朝は洗顔料なしでもOK

④ 内側から整える食事

乾燥・かゆみ対策に良い栄養素：

• ビタミンA（にんじん、卵）

• ビタミンE（アーモンド）

• オメガ3（青魚）

例：

• さば

• アボカド

• くるみ

※掻くと色素沈着・赤み悪化につながります

⚠ こんな場合は注意

• 赤みが強い

• ヒリヒリする

• ジュクジュクする

→ 皮膚科相談がおすすめ

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
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