🍽 肌荒れを防ぐための食べ物

肌荒れは「栄養不足」や「腸内環境の乱れ」が大きく関係します。
内側から整える食事が大切です✨

🥦 ビタミンC（抗酸化・炎症ケア）

✔ パプリカ
✔ ブロッコリー
✔ キウイ

→ 肌の修復をサポート🌿

🥑 ビタミンE（血行促進）

✔ アーモンド
✔ かぼちゃ
✔ アボカド

→ くすみ・乾燥対策に◎

🐟 オメガ3脂肪酸（炎症を抑える）

✔ サバ
✔ イワシ
✔ くるみ

→ 赤み・ニキビ予防に✨

🥬 発酵食品（腸内環境を整える）

✔ ヨーグルト
✔ 納豆
✔ 味噌

→ 腸が整うと肌も安定🌸

⚠ 控えたいもの
❌ 甘いお菓子
❌ 揚げ物
❌ 加工食品

毎日の食事が「最高のスキンケア」になります✨

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
東京都足立区関原3-33-5

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