むくみ対策などで「利尿作用のある食品」
💧 利尿作用が期待できる食品
| 食品 | ポイント |
|---|---|
| 🥒 きゅうり | カリウムが多く、余分なナトリウムの排出を助ける |
| 🍉 スイカ | 水分が多く、カリウムも含む |
| 🍅 トマト | カリウムを含み、塩分の摂りすぎ対策に |
| 🥑 アボカド | カリウムが豊富 |
| 🍌 バナナ | 手軽にカリウムを補給できる |
| 🥬 ほうれん草 | カリウムを含む野菜 |
| 🍠 さつまいも | カリウム＋食物繊維 |
| 🍊 オレンジ | 水分とカリウムを補給 |
| ☕ コーヒー・緑茶 | カフェインによる利尿作用がある |
🌿 むくみ対策なら
「尿を出すこと」だけを狙うより、塩分を摂りすぎない＋カリウムを含む食品＋十分な水分を意識するのがおすすめです。
特におすすめは
きゅうり＋トマト＋アボカド＋バナナなどを日常の食事に取り入れる方法です。
※腎臓の病気などでカリウム制限を受けている場合は、自己判断でカリウムを増やさないでください。
https://store.bluebottlecoffee.jp/
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経絡リンパアロママッサージ 万穂
東京都足立区関原3-33-5
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