イライラの原因とメカニズム
1. ストレスとイライラ

イライラは、主にストレスが原因で起こります。ストレスを感じると、体は防衛反応を起こし、心身に様々な変化が現れます。

交感神経が優位になる: 交感神経は、心身を「活動モード」に切り替える神経です。優位になると、心拍数や血圧が上がり、呼吸が浅くなり、筋肉が緊張します。これが、息切れ、動悸、めまい、筋肉の緊張などの症状につながります。
ホルモンバランスが乱れる: ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されると、ホルモンバランスが乱れます。これが、イライラ、不安、怒り、集中力低下などの症状につながります。
2. 自分の「物差し」と現実のギャップ

さらに、イライラには自分の「物差し」と現実のギャップも関係しています。

許容範囲を超える出来事: 待ち合わせの遅刻、仕事の量、家事の負担など、自分が許容できる範囲を超えると、イライラを感じやすくなります。
心の余裕がない状態: 疲れや睡眠不足などで心が余裕がない状態だと、些細なことでイライラしてしまうことがあります。
3. イライラしやすい人の特徴

真面目 perfectionist で責任感が強い人
几帳面 meticulous で融通がきかない人
時間に厳しい 人
自分の思い通りにならないと気が済まない 人
心配性 で不安を感じやすい人