不眠解消に役立つマッサージ
不眠症は、現代社会において多くの人が悩む症状の一つです。十分な睡眠が取れないと、日中に倦怠感や集中力低下などの症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。

不眠症の原因は様々ですが、ストレス、生活習慣の乱れ、精神疾患などが考えられます。不眠症の治療法としては、生活習慣の改善、認知行動療法、薬物療法などがありますが、マッサージも効果的な方法の一つです。

マッサージには、以下のような効果があります。

筋肉の緊張をほぐす: 筋肉が緊張していると、副交感神経が優位にならず、眠りにつきにくくなります。マッサージによって筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり、睡眠を促進することができます。
血行を促進する: 血行が促進されると、全身に酸素や栄養素が行き渡り、疲労物質が排出されやすくなります。
心身をリラックスさせる: マッサージによって、心身がリラックスすることで、眠りにつきやすくなります。
不眠解消に役立つマッサージポイント

首: 首の後ろにある「風池(ふうち)」や「天柱(てんちゅう)」などのツボをマッサージすると、効果的です。
肩: 肩こりは不眠の原因となることが多いため、肩のマッサージも効果的です。
足: 足の裏にある「湧泉(ゆうせん)」や「失眠(しつみん)」などのツボをマッサージすると、効果的です。