ぎっくり首とは、首の筋肉や靭帯が損傷することで起こる急性疼痛の症状です。正式名称は「急性頚椎捻挫症」といい、寝違えと混同されることもありますが、ぎっくり首は突然強い痛みを感じるのが特徴です。

症状

首の痛み（ズキズキする痛み、動かすと特に痛い）
首の可動域制限（首を動かせない、回しにくい）
筋肉のこり
めまい、吐き気
頭痛
原因

首の急な動作（振り向く、くしゃみをするなど）
長時間の猫背などの悪い姿勢
慢性的な肩こり
首の冷え
疲労
対処法

安静：首を動かさないようにし、安静にすることが大切です。
冷却：痛みがある部分を冷やすことで、炎症を抑えることができます。
痛み止め：市販の痛み止めを服用することができます。
シップ：湿布を貼ることで、痛みや炎症を抑えることができます。
整骨院・接骨院：痛みが強い場合は、整骨院・接骨院で施術を受けることをおすすめします。
予防

首のストレッチを regelmäßig 行う
猫背などの悪い姿勢に気を付ける
首を冷やさないようにする
疲労を溜めない