首の痛みと頭痛、原因によって適切な対処法が異なるため、まずは医療機関を受診されることをおすすめします。

考えられる原因としては、以下のようなものがあります。

緊張型頭痛: 首や肩の筋肉のこりが原因で起こる頭痛です。長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスがたまったりすることが原因で起こると考えられています。
片頭痛: 鼓動性の頭痛で、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。女性に多く、遺伝的な要素も関係していると考えられています。
後頭神経痛: 後頭神経が圧迫されることで起こる痛みです。首の筋肉のこりや、むち打ち症などが原因で起こると考えられています。
頚椎症: 首の骨（頚椎）の変形などが原因で起こる病気です。首の痛みや頭痛、手足のしびれなどの症状が現れます。
髄膜炎: 脳や脊髄を包む膜に炎症が起こる病気です。発熱、頭痛、首の強張りなどの症状が現れます。

マッサージ

首や肩の筋肉をゆっくりとマッサージすることで、血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれます。
オイルマッサージやアロママッサージは、リラックス効果もあり、より効果が期待できます。

リンパ

首や肩のリンパを流すことで、老廃物が排出され、むくみが改善されます。
リンパマッサージは、首の痛みや頭痛だけでなく、顔のたるみやむくみにも効果があります。

整体

骨格の歪みを整えることで、首の痛みや頭痛を改善することができます。
整体は、医療機関や整骨院で行うことができます。

オイルマッサージ

オイルを使って首や肩をマッサージすることで、血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれます。
アロマオイルを使ったマッサージは、リラックス効果もあり、より効果が期待できます。

アロマ

アロマオイルの香りには、リラックス効果や鎮痛効果があるものがあります。
アロマオイルを焚いたり、アロマバスを楽しんだりすることで、首の痛みや頭痛を緩和することができます。

リラクゼーション

ストレスを解消することで、首の痛みや頭痛が改善される場合があります。
リラクゼーションサロンでマッサージを受けたり、ヨガや瞑想などのリラクゼーション方法を取り入れることで、ストレスを解消することができます。

リンパマッサージ

首や肩のリンパを流すことで、老廃物が排出され、むくみが改善されます。
リンパマッサージは、首の痛みや頭痛だけでなく、顔のたるみやむくみにも効果があります。

これらの方法を試しても症状が改善されない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。