風邪の引き始めは、誰もが経験する身近な不調です。初期症状を早めに捉え、適切な対処をすることで、症状の悪化を防ぎ、早く回復することができます。

風邪の初期症状
風邪の初期症状は、人によって感じ方が異なり、症状の出方も様々です。代表的な症状としては、以下のものが挙げられます。

鼻の症状: くしゃみ、鼻水、鼻づまり
のどの症状: のどの痛み、イガイガ感
全身症状: 微熱、倦怠感、頭痛、筋肉痛

風邪の引き始めを感じたら
風邪の初期症状を感じたら、早めに以下の点に注意して休養を取り、体を休ませることが大切です。

安静: できるだけ安静にし、睡眠をしっかりとる。
水分補給: こまめに水分補給をする。
温かくする: 体を温めるようにする。
食事: 消化の良いものを少量ずつ、こまめに食べる。
風邪をひきやすい人の特徴
睡眠不足: 睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪をひきやすくなります。
ストレス: ストレスも免疫力を低下させる原因の一つです。
栄養バランスの偏り: バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
喫煙: 喫煙は気道を傷つけ、抵抗力を低下させます。
冷え性: 体が冷えると免疫力が低下しやすくなります。
風邪の予防
風邪の予防には、以下の点に注意することが大切です。

手洗い: こまめな手洗いは、ウイルス感染を防ぐ上で最も効果的な方法の一つです。
うがい: うがいも、ウイルス感染を防ぐ上で有効です。
マスク: 人が多い場所ではマスクを着用することで、ウイルス感染のリスクを減らすことができます。
バランスの取れた食事: 免疫力を高めるために、バランスの取れた食事を心がけましょう。
適度な運動: 適度な運動は、免疫力を高める効果があります。
市販薬について
風邪の症状が気になる場合は、薬剤師に相談し、適切な市販薬を選ぶようにしましょう。

注意: 市販薬には様々な種類があり、体質や症状によって合う合わないがあります。必ずパッケージの説明をよく読み、用法用量を守って使用しましょう。

医療機関を受診する目安
高熱が続く: 38℃以上の高熱が続く場合
呼吸が苦しい: 呼吸が苦しい場合
咳がひどい: 咳がひどく、痰が絡む場合
胸が痛い: 胸が痛い場合
症状が改善しない: 症状が改善せず、悪化する場合は、医療機関を受診しましょう。