🧠 なぜ腸が肌に影響するの？

腸内環境が乱れると👇

✔ 悪玉菌が増える
✔ 有害物質が発生
✔ 血液を通じて全身へ

👉 その結果
ニキビ・くすみ・乾燥・肌荒れが起きやすくなります

逆に👇
✔ 善玉菌が多い
✔ 腸内が整っている

👉 透明感・ツヤ・安定した肌になります✨

⚠️ 腸内環境が悪いサイン

✔ 便秘 or 下痢が多い
✔ お腹が張る
✔ ガスが多い
✔ 甘いもの・脂っこいものが多い
✔ 肌荒れを繰り返す

👉 1つでも当てはまると要注意⚡

🌿 腸内環境を整える5つの習慣

① 発酵食品をとる

✔ ヨーグルト
✔ 納豆
✔ キムチ
✔ 味噌

👉 善玉菌を増やす

② 食物繊維をしっかり

✔ 野菜・海藻・きのこ
✔ オートミール

👉 善玉菌のエサになる

③ 水をしっかり飲む

✔ 1.5〜2L/日

👉 腸の動きをサポート

④ 砂糖・加工食品を減らす

✔ お菓子・ジュース
✔ コンビニ食中心

👉 悪玉菌が増える原因⚠️

⑤ 睡眠を整える

✔ 6〜7時間以上

👉 腸と自律神経はセット

💡 肌を変えたいなら順番が大事

👉 外側（スキンケア）だけじゃなく
👉 内側（腸）から整えるのが最短ルート

✔ 高い化粧品を使っても改善しない
👉 それ、腸が原因のことも多いです

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
東京都足立区関原3-33-5

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