肌の水分量とは？

角質層に含まれる水分の量のこと。
理想は約20〜30％以上とされ、これを下回ると乾燥・小ジワ・ゴワつきが起こりやすくなります。

水分量が低いと起こること

• 肌がつっぱる・粉をふく

• 小ジワが目立つ

• 化粧ノリが悪い

• くすみやすい

• バリア機能低下 → 刺激に弱くなる

水分量が減る主な原因

• 加齢（セラミド・ヒアルロン酸の減少）

• 洗いすぎ・摩擦

• 紫外線ダメージ

• 空調による乾燥

• インナードライ（表面は脂っぽいのに中が乾燥）

肌の水分量を増やす基本ケア

① 洗いすぎない

・朝はぬるま湯 or 低刺激洗顔
・ゴシゴシNG

② 「水分 → 油分」の順を守る

• 化粧水（しっかりハンドプレス）

• 美容液（ヒアルロン酸・セラミド）

• 乳液・クリームでフタ

③ 水分保持成分を選ぶ

特におすすめ：

• セラミド

• ヒアルロン酸

• NMF（アミノ酸）

• グリセリン

食事・生活での水分量アップ

• 水をこまめに飲む（1.2〜1.5L目安）

• たんぱく質（肌の土台）

• ビタミンB群・C

• 睡眠（22〜2時は肌再生ゴールデンタイム）

セルフチェック（簡単）

洗顔後5分何もつけずに…

• つっぱる → 水分量不足

• テカるけど内側が乾く → インナードライ

• 何も感じない → 水分量良好

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