🌬 原因
乾燥によるかゆみは、肌のバリア機能の低下が主な原因です。
外的刺激（乾燥した空気・摩擦・紫外線など）が直接肌に触れると、
神経が刺激されて「かゆみ」を感じやすくなります。
主な要因：
-
空気の乾燥（秋冬・エアコン）
-
熱いお風呂・洗いすぎ
-
加齢による皮脂・セラミドの減少
-
刺激の強い洗剤・ボディソープ
-
アトピー体質・アレルギー傾向
💧 対策
【スキンケア】
-
入浴後3分以内に保湿（化粧水→乳液やクリーム）
-
セラミド・ヒアルロン酸・ワセリン配合の保湿剤がおすすめ
-
洗顔・ボディソープは低刺激・弱酸性
-
ゴシゴシ拭かず、タオルで軽く押さえるように水分を取る
【生活習慣】
-
室内湿度を**50〜60％**に保つ（加湿器・濡れタオル）
-
ビタミンB群・E・オメガ3脂肪酸を含む食事（例：ナッツ、魚、アボカド）
-
睡眠・ストレスケア（自律神経の乱れでかゆみ悪化）
【かゆみが強いとき】
-
冷やす（タオルで冷やすと一時的に落ち着く）
-
掻く前に保湿剤を追加