肌がふっくらしない主な原因

• 水分不足（インナードライ）

• 年齢によるコラーゲン・エラスチン低下

• 血行不良・筋力低下

• 摩擦や洗いすぎ

今日からできる「ふっくら肌」習慣

① 水分を“入れて逃がさない”

必須ケア

• 化粧水：一度で終わらせず、2〜3回ハンドプレス

• 美容液：ヒアルロン酸・セラミド

• 乳液・クリーム：水分を閉じ込めるフタ役

👉 つけた直後に手で包んで「もっちり」するかが目安

② ハリを出す成分を取り入れる

• ナイアシンアミド：内側から押し返す弾力感

• レチノール（低濃度）：コラーゲン生成サポート

• ビタミンC誘導体：ハリ・透明感UP

※刺激が出やすい人は夜だけ・少量から

③ 血流と表情筋を動かす（1分でOK）

• 頬を膨らませて10秒×3回

• 口を「い・う」と大きく動かす

• 朝の洗顔後、耳→頬→こめかみに向かって軽く流す

👉 むくみが取れて自然なふっくら感が出ます

④ 食べ物で内側からふっくら

• タンパク質（卵・魚・大豆）

• ビタミンC（キウイ・ブロッコリー）

• 良質な脂質（アボカド・ナッツ）

＋ 水はこまめに（一気飲みNG）

すぐ効果を感じたい人向けの即効テク

• 洗顔後、蒸しタオル30秒

• シートマスクは5〜10分まで（やりすぎ注意）

• 朝は油分控えめ・水分多め

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
東京都足立区関原3-33-5

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