肌の免疫力の正体

• 角質バリア：セラミドなどが水分を保持し、異物の侵入を防ぐ

• 皮膚常在菌：善玉菌が悪玉菌の増殖を抑える

• 免疫細胞：炎症をコントロールし、修復を促す

低下すると起きやすいサイン

• 乾燥・赤み・かゆみ

• 繰り返すニキビ、吹き出物

• 化粧品がしみやすい

• 季節の変わり目に荒れやすい

肌免疫力を高める基本ケア

① 洗いすぎない

• 朝はぬるま湯中心、夜は低刺激洗顔

• ゴシゴシ摩擦NG

② バリアを補う保湿

• セラミド・ヒアルロン酸・グリセリン配合を重視

• 化粧水→乳液/クリームで“フタ”

③ 常在菌を守る

• アルコール多用・殺菌系の使いすぎを控える

• 弱酸性・マイルド処方を選ぶ

④ 紫外線対策

• 日焼け止めは一年中

• 落とす時も低刺激で

内側からのサポート

• 睡眠：成長ホルモンで修復力UP

• 栄養：

  • たんぱく質（肌の材料）

  • ビタミンA・C・E（抗酸化）

  • 亜鉛（免疫調整）

• 腸内環境：発酵食品・食物繊維

年代・肌質別の注意

• 乾燥・敏感肌：角質ケアは控えめ

• 40代以降：皮脂減少→油分補給をプラス

• インナードライ：水分＋油分のバランス重視

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