考えられる主な原因

① むくみ（浮腫）

• 指で押すとへこんだ跡が残る

• 夕方や朝に悪化しやすい

• 塩分過多・冷え・血流やリンパの滞りが原因

👉 一番多い原因です

② 水分不足・インナードライ

• 肌が硬く、戻りが悪い

• 表面はベタつくのに内側が乾いている

• 年齢肌・エアコン環境で起こりやすい

③ コラーゲン・弾力低下

• 押すと戻るまで時間がかかる

• ハリ・弾力がなくなる

• 加齢・紫外線・糖化が影響

④ 血行不良

• 肌色がくすみがち

• 冷たい・触ると硬い

• 肩こりや運動不足とセットで起こることが多い

今すぐできるセルフチェック

• 押した跡が5秒以上残る → むくみ傾向

• 押すとゴムのように戻らない → 弾力低下

• 押すと硬く感じる → 水分不足

改善ケア（今日からできる）

✔ むくみ対策

• 塩分控えめ＋カリウム（バナナ・ほうれん草）

• 顔は下から上・内から外へ優しく流す

• 湯船に浸かる（シャワーだけNG）

✔ 水分・ハリ対策

• 化粧水は2～3回に分けてハンドプレス

• セラミド・ヒアルロン酸配合を選ぶ

• 最後に乳液 or クリームでフタ

✔ 弾力回復サポート

• ビタミンC・ナイアシンアミド

• 紫外線対策は年中必須

• 睡眠6.5時間以上

注意点

⚠ 押しても長時間戻らない＋全身のむくみがある場合は、内科受診をおすすめします（体の不調サインの可能性あり）

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
東京都足立区関原3-33-5

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