肌の油（皮脂）とは？

皮脂は、肌を守るために必要な天然の保護膜です。
乾燥や外部刺激から守り、水分の蒸発を防ぐ役割があります。

👉 多すぎても少なすぎても肌トラブルの原因になります。

肌の油が多い状態（皮脂過多）

こんな特徴ありませんか？

• 顔がテカる

• 毛穴が目立つ・黒ずむ

• ニキビができやすい

• メイクが崩れやすい

主な原因

• 洗いすぎ（皮脂を取りすぎて逆に増える）

• インナードライ（中は乾燥）

• ホルモンバランス

• 睡眠不足・ストレス

• 糖質・脂質の多い食事

肌の油が少ない状態（皮脂不足）

こんな状態は注意

• カサつく

• 肌が薄く感じる

• シワ・小ジワが出やすい

• バリア機能低下

👉 年齢を重ねるほど皮脂は減りやすいです。

肌の油を整える基本ケア

① 洗いすぎない

• 朝はぬるま湯＋低刺激洗顔

• ゴシゴシNG

② 水分をしっかり入れる

• 化粧水はたっぷり

• 「皮脂＝水分不足のサイン」のことが多い

③ 油は“適量”与える

• 乳液・クリームを少量

• 皮脂が多い人ほど油分ゼロはNG

④ 食生活も重要

• ビタミンB群（皮脂調整）

• オメガ3（炎症抑制）

• 甘い物・揚げ物は控えめに

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