• オメガ3脂肪酸が豊富な青魚: サバ、アジ、イワシ、マグロなどの青魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、肌の炎症を抑え、細胞膜を健康に保つ効果があります。これにより、肌のしなやかさや柔軟性が向上し、若々しい印象を与えます。
• アスタキサンチン豊富な魚: サーモンや金目鯛には、抗酸化作用に優れたアスタキサンチンが含まれています。これは、美肌や美白、シワを抑える効果が期待でき、アンチエイジングに役立ちます。
• コラーゲン豊富な魚: カレイにはコラーゲンが豊富に含まれており、肌のハリや弾力を保つ効果があります。特に、カレイのえんがわ部分に多く含まれています。
• ビタミンA豊富な魚: 銀だらはビタミンAが豊富で、肌のターンオーバーを促進し、コラーゲンやエラスチンの生成を助けるため、アンチエイジング効果が期待できます。
• DHA・EPA豊富な魚: これらの成分は青魚に多く含まれており、肌の健康をサポートします。煮魚にする場合は、煮汁も飲むと効率的に摂取できます。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000160497/