肌荒れの原因は人それぞれですが、主な原因は以下の3つに分けられます。
- バリア機能の低下: 紫外線や乾燥、摩擦などの外部刺激により、肌のうるおいを保つバリア機能が低下し、刺激を受けやすい状態になってしまいます。
- ターンオーバーの乱れ: 新しい細胞が生まれ変わるターンオーバーのサイクルが乱れると、古い角質が残り、肌のごわつきやニキビの原因になります。
- 生活習慣の乱れ: 食生活の偏りや睡眠不足、ストレスなどは、体の中から肌の健康を損なう原因となります。
今すぐできる肌荒れ対策
- 徹底した保湿ケア 乾燥はあらゆる肌トラブルの元凶です。洗顔後は化粧水でしっかり水分を補給し、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。特に肌荒れしている時は、低刺激性のアイテムを選ぶのがおすすめです。
- 正しい洗顔方法 朝晩の洗顔は、肌の汚れを落とす大切なステップです。洗顔料をしっかり泡立て、肌をこすらずに優しく洗いましょう。熱いお湯は肌のうるおいを奪ってしまうので、ぬるま湯で洗い流してください。
- バランスの良い食事と質の良い睡眠 ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を積極的に摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、睡眠中に肌の修復は行われるので、質の良い睡眠を確保することも非常に重要です。