リンパマッサージのやり方｜

① 鎖骨まわり

1. 肩の力を抜き、リラックスします。

2. 鎖骨のくぼみに指先を軽く当てます。

3. 肌をやさしくなでるように、左右それぞれ5〜10回程度行います。

首や鎖骨まわりは、強く押さずに行いましょう。

② ふくらはぎ

1. 椅子に座り、片脚を楽な位置に置きます。

2. 足首から膝に向かって、両手で包み込むようにやさしくなでます。

3. 左右それぞれ5〜10回程度行います。

クリームやオイルを使うと、肌への摩擦を減らせます。

③ 太もも

1. 膝の少し上から脚の付け根に向かって手を滑らせます。

2. 太もも全体を包み込むように、ゆっくりなでます。

3. 左右それぞれ5〜10回程度行います。

痛みを感じるほど強く揉まないことがポイントです。

④ 顔・フェイスライン

1. 顎先から耳の下に向かって、やさしくなでます。

2. 頬の内側から耳の前に向かって、手を滑らせます。

3. 耳の下から首筋を通り、鎖骨に向かってやさしくなで下ろします。

目の周りや首の前側は、特に力を入れずに行いましょう。