✅ 肌の酸化とは？

肌の酸化とは、**肌の中で起きる“サビつき現象”**のこと。
活性酸素が増えすぎたときに、皮膚細胞や皮脂が酸化してダメージを受けます。

✅ 酸化すると何が起きる？

酸化の結果　　　　　肌悩み

細胞ダメージ　　　　シミ・くすみ

皮脂の酸化　　　　　毛穴の黒ずみ・ニキビ

コラーゲン劣化　　　しわ・たるみ

バリア機能低下　　　乾燥・敏感肌

「老化スピードを早める」最大の原因のひとつです。

✅ 酸化の原因

• 紫外線（最大要因）

• ストレス

• 睡眠不足

• 大気汚染

• 喫煙

• 糖質の摂りすぎ（糖化→酸化を促進）

• 過度な運動

✅ 酸化を防ぐには

1️⃣ 外側ケア

項目　　　　　　　　　　　　内容

UV対策　　　　　　　日焼け止め必須（毎日）

抗酸化スキンケア　　ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール系

クレンジング　　　　酸化した皮脂をOFF

おすすめ成分

• ビタミンC

• フェルラ酸

• ナイアシンアミド

• レスベラトロール

• コエンザイムQ10

2️⃣ 内側ケア

できること　　　　　　理由

抗酸化食品を食べる　　活性酸素の除去

良質な睡眠　　　　　　修復ホルモンが働く

ストレス管理　　　　　活性酸素を増やさない

おすすめ食品

• ビタミンC：柑橘、キウイ、ブロッコリー

• ビタミンE：ナッツ、アボカド

• ポリフェノール：カカオ、ベリー、緑茶

• 魚のオメガ3：サーモン、いわし

✅ まとめ

ポイント　　　　　　内容