冷えを改善する温活習慣：夏でも冷えない体づくり
冷えは、夏でも注意が必要な症状です。

冷房や冷たい食事など、夏の生活習慣が冷えの原因になっている場合も多くあります。

根本的な改善を目指すためには、生活習慣を見直すことが大切です。

以下、冷えを改善する温活習慣を3つご紹介します。

1. 食べ物・飲み物の温度に気を配る

暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、冷えが気になる場合は、常温または体温以上のものを積極的に摂取しましょう。

冷たいものは、内臓を冷やし、血行を悪化させてしまいます。

日頃から、温かいものを食べる、飲み物は常温のものを取る**ように意識しましょう。

温かいものをゆっくりと食べることは、体をリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。

食温活

2. 毎食、汁物をプラスする

温かい味噌汁やスープなど、食事の際に汁物を摂るようにしましょう。

汁物は、内臓を温め、消化を促進する効果があります。

温かいものをゆっくりと食べることは、心も体も温まっていきます。

3. 間食には、ドライフルーツ

間食も冷え対策に重要です。

水分の多い食べ物やフルーツ、白砂糖、小麦は、体を冷やしやすい食品です。

おやつを食べるなら、体を温めながら栄養も摂れる****ドライフルーツはいかがでしょうか。

干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、東洋医学において体を温める「陽」のフルーツと言われています。

鉄分が豊富に含まれているので、生理前の体にもおすすめです。

これらの温活習慣を取り入れることで、冷えの改善だけでなく、健康維持にも効果が期待できます。

ぜひ、今日から実践してみましょう！