目の疲れは、現代社会で多くの人が悩まされている症状です。長時間のパソコン作業やスマホの使用、ドライアイ、ストレスなどが原因で起こると考えられています。

目の疲れの主な症状

目の奥が痛い
目がショボショボする
目がかすむ、ぼやける
まぶしさを感じる
頭痛
肩こり
目の疲れの予防と対策

目を休める: 20分に1回、20秒間遠くを見る
まばたきをする: 意識的にまばたきをする
目の周りの血行を良くする: 温かい蒸しタオルを当てる、マッサージをする
適度な運動をする: 運動不足は血行不良を招き、目の疲れの原因となる
バランスの良い食事を摂る: ビタミンA、C、Eを多く含む食品を摂取する
十分な睡眠をとる: 睡眠不足は目の疲労を悪化させる
適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用する: 度が合っていない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、目の疲れの原因となる
目の疲れがひどい場合は、眼科を受診しましょう。

目の疲れを癒す方法

目を温める: ホットアイマスクや蒸しタオルなどで目を温めると、目の周りの血行が良くなり、目の疲れを癒すことができます。
目の周りのマッサージをする: 目の周りのツボを押したり、指圧したりすることで、目の疲れを癒すことができます。
緑のものを眺める: 緑色は目の疲れに良いとされています。公園や森林など、緑の多い場所に出かけてみましょう。
質の高い睡眠をとる: 睡眠不足は目の疲れを悪化させるので、十分な睡眠をとることが大切です。
目の疲れは、日常生活に支障をきたすこともあります。日頃から目を労り、予防と対策をしっかりと行うようにしましょう。