肩こりの原因
肩こりは、首から肩にかけての筋肉が緊張したり、血行が悪くなったりすることによって起こる症状です。

主な原因は以下の通りです。

筋肉の緊張
長時間のデスクワークやパソコン作業など、同じ姿勢を続けること
運動不足
ストレス
寒さ
血行不良
冷え
喫煙
肥満
運動不足
その他にも、以下のような要因が肩こりに影響を与えることがあります。

姿勢
猫背などの悪い姿勢は、肩の筋肉に負担をかけます。
加齢
年齢とともに筋肉や骨が衰えると、血行が悪くなりやすくなります。
病気
変形性頸椎症、五十肩、頸椎ヘルニアなどの病気も、肩こりの原因となります。
肩こりの症状としては、以下のようなものがあります。

首や肩の痛み、こり
背中の張り
頭痛
めまい
吐き気
倦怠感
肩こりを予防するには、以下のことが大切です。

適度な運動をする
運動不足は、筋肉の緊張や血行不良の原因となります。週に数回、30分程度の運動を心がけましょう。
正しい姿勢を意識する
猫背などの悪い姿勢は、肩の筋肉に負担をかけます。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるようにしましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、筋肉の緊張を招きます。適度にストレスを発散するようにしましょう。
体を温める
冷えは、血行不良の原因となります。入浴やカイロなどで体を温めましょう。
マッサージを受ける
マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
肩こりがひどい場合は、医療機関を受診しましょう。