脾臓の働きを良くする

食生活の改善

バランスの取れた食事: 脾臓は消化器系と密接に関連しているため、バランスの取れた食事が大切です。特に、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜、タンパク質源となる肉や魚、そして食物繊維が豊富な穀物をバランスよく摂りましょう。
消化の良いものを: 脾臓に負担をかけないため、消化の良いものを選ぶようにしましょう。揚げ物や刺激物、冷たいものは控えて、温かいものを中心に食事を摂ることを心がけましょう。
規則正しい食事: 不規則な食事は、脾臓に負担をかけます。規則正しい時間に食事を摂り、間食は控えめにしましょう。
生活習慣の改善

適度な運動: 軽い運動は、血行を良くし、脾臓の働きを活発にするのに役立ちます。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
十分な睡眠: 睡眠不足は、免疫機能を低下させ、脾臓の働きにも悪影響を及ぼします。質の高い睡眠を心がけましょう。
ストレスの軽減: ストレスは、体の様々な機能に悪影響を及ぼします。ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を作りましょう。
お酒やタバコの控えめ: お酒やタバコは、脾臓だけでなく、体の様々な臓器に悪影響を及ぼします。控えめにするか、できれば止めましょう。
漢方薬

脾臓の働きを改善する漢方薬も存在します。しかし、漢方薬を選ぶ際は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。

その他

定期的な健康診断: 脾臓に異常がないか、定期的に健康診断を受けることが大切です。
専門医への相談: 気になる症状がある場合は、専門医に相談しましょう。
脾臓に良い食べ物

黄色の食べ物: ご飯、芋類、かぼちゃなど。
温かい食べ物: にら、黒砂糖、生姜、鮭など。
脾臓を悪くする可能性のある食べ物

冷たいもの: 生野菜、野菜・果物ジュースなど。
消化の悪いもの: 油っこいもの、暴飲暴食、甘いものの過食、辛いものなど。