脾臓の働きを良くする食べ物

温性の食材
生姜: 体を温め、血行を促進する効果があります。

ネギ: 温作用があり、消化を助けます。

にんにく: 体を温め、免疫力を高めます。

かぼちゃ: βカロテンが豊富で、免疫力を高めます。

甘味のある食材
米: 脾臓を補い、エネルギー源となります。

さつまいも: ビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。

栗: ビタミンB群が豊富で、疲労回復を助けます。

発酵食品
味噌: 善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

ヨーグルト: 善玉菌が豊富で、腸内環境を整えます。

キムチ: 乳酸菌が豊富で、腸内環境を整えます。

脾臓をいたわるための食事のポイント
温かいものを摂る: 冷たいものは脾臓を冷やすため、温かいものを心がけましょう。
消化の良いものを選ぶ: 脾臓の負担を減らすため、消化の良いものを選びましょう。
バランスの良い食事を心がける: さまざまな栄養素をバランス良く摂ることで、脾臓の働きをサポートします。
脾臓の働きが低下すると？
脾臓の働きが低下すると、以下の症状が現れることがあります。

疲労感: 体力が低下し、疲れやすくなります。
消化不良: 食欲不振や下痢、便秘などの症状が現れることがあります。
免疫力の低下: 感染症にかかりやすくなります。

脾臓の働きを良くするためには、温かいもの、甘いもの、発酵食品などを積極的に摂ることが大切です。バランスの良い食事を心がけ、健康な体を目指しましょう。