腕の内側が痛い原因によって様々な症状が考えられますので、いくつか代表的なものをご紹介します。

1. 上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）

肘の内側（小指側）に痛みがある
手首を手のひら側に曲げたり、物を持ち上げたりすると痛みが強くなる
ゴルフ、テニス、野球などのスポーツ選手に多い
2. 筋肉痛

運動などで腕を使いすぎた後に起こる
筋肉全体が鈍痛
軽いストレッチで改善することが多い
3. 腱鞘炎

手首や指の腱が炎症を起こす
手首や指の付け根に痛みがある
指を動かすのが困難になる
4. 神経痛

首や肩の神経が圧迫されることで起こる
腕の内側に痺れや痛みがある
夜間に痛みが強くなることがある
5. その他

骨折
脱臼
腫瘍
ご自身の症状に当てはまるものがありましたら、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

医師の診察を受ける際に役立つ情報

いつ頃から痛いのか
どんな時に痛むのか
痛みの種類（ズキズキする、チクチクするなど）
痛みの強さ
その他の症状（痺れ、発熱など）

ストレッチやマッサージで腕の筋肉をほぐす
スポーツや仕事で腕を使いすぎない
正しい姿勢を保つ
腕の内側の痛みは、日常生活に支障をきたすだけでなく、悪化すると治癒に時間がかかる場合もあります。早めに原因を突き止め、適切な治療を受けることが大切です。

腕の内側の痛みを和らげるためのマッサージ

痛みの部位をゆっくりと揉む
指圧をする
腕全体をストレッチする
温湿布を貼る