腕の寝違えは、正式には「急性疼痛性肩関節周囲炎（きゅうせいとうつうせいけんかんせつしゅういえん）」と呼ばれ、睡眠中に腕に無理な負担がかかることによって、筋肉や靭帯、腱などに炎症が起こり、痛みや動かしにくさなどの症状が現れるものです。

症状

肩や腕の痛み
動かしにくさ
腫れ
熱感
力が入らない
原因

枕や布団の高さが合っていない
仰向けで寝ている時に腕が枕から落ちている
同じ姿勢で長時間寝ている
普段使わない筋肉を使った運動をした
対処法

安静にする
冷やす
痛み止めを服用する
炎症を抑える薬を塗る
ストレッチやマッサージをする
病院で診察を受ける

腕の寝違えに対して、マッサージは効果的な場合があります。ただし、炎症がひどい場合は、マッサージによって症状が悪化する可能性があるため、注意が必要です。

リンパマッサージは、リンパの流れを促進することで、老廃物を排出 and 腫れを軽減する効果があります。

整体は、骨格の歪みを整えることで、体の痛みやこりを解消する効果があります。

オイルマッサージは、オイルを使って筋肉をほぐすことで、リラックス効果 and 疲労回復効果があります。

アロマテラピーは、芳香植物の香りを使って、心身をリラックスさせる効果があります。

リラクゼーションマッサージは、心身をリラックスさせる効果があります。