自律神経 は、交感神経と副交感神経の 2 つの主要な神経系で構成されています。

交感神経 は、戦うか逃げるかの反応を担当する「戦闘または逃走」反応に関与しています。これは、心拍数と血圧の上昇、呼吸の増加、筋肉の緊張などの身体的変化を引き起こします。

副交感神経 は、リラックスと消化の反応に関与する「休息と消化」反応に関与しています。これは、心拍数と血圧の低下、呼吸の減少、筋肉の弛緩などの身体的変化を引き起こします。

自律神経系は、私たちの体の多くの機能を制御しています。内臓、腺、筋肉など。また、気分、睡眠、食欲など、私たちの感情と行動にも影響を与えます。

自律神経系のバランスが崩れると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。これらには、不安、うつ病、パニック発作、慢性疲労症候群、過敏性腸症候群 (IBS) などが含まれます。

自律神経系の健康を改善するには、できることがいくつかあります。これらには、次のものがあります。

定期的な運動

健康的な食事

十分な睡眠

ストレス管理

リラクゼーション テクニックの実践 、ヨガや瞑想など

リラクゼーション マッサージ は、首の痛みや緊張を和らげるのに役立つマッサージとリンパマッサージです。

アロマテラピー マッサージは、首の痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。

リンパマッサージは、首の痛みや緊張を和らげるのに役立つリンパマッサージです。

自律神経系についてさらに詳しく知りたい場合は、医師またはメンタル ヘルスの専門家に相談することをお勧めします。