足が重い原因は様々考えられます。

筋肉疲労: 運動不足や長時間の立ち仕事などで、ふくらはぎの筋肉が疲労し、血行が悪くなっている可能性があります。
むくみ: 塩分過多や水分不足、長時間同じ姿勢でいることなどが原因で、足に水分が溜まり、むくんで重く感じる場合があります。
血行不良: 冷え性や静脈瘤など、血行が悪くなることで足に老廃物が溜まり、重だるさを感じることがあります。
病気: 心臓病や腎臓病など、何らかの病気が原因で足が重くなることもあります。
少しでも気になる場合は、一度医療機関を受診することをおすすめします。

リンパマッサージは、滞ったリンパの流れを促し、むくみや疲労感を軽減する効果が期待できます。

効果: むくみの改善、疲労回復、免疫力向上
注意点: リンパ節に向かって優しくマッサージを行いましょう。ご自身で行う場合は、やり方をよく調べてから行うか、専門家にご相談ください。

アロマオイルの香りは、心身にリラックス効果をもたらし、マッサージの効果をさらに高めてくれます。

おすすめの精油: ラベンダー、ペパーミント、グレープフルーツなど
効果: リラックス効果、鎮静効果、むくみ改善
注意点: アロマオイルは直接肌に塗布せず、必ずキャリアオイルで希釈して使用しましょう。

食事、睡眠、運動など、生活習慣を見直すことで、生体バランスを整え、根本から改善を目指しましょう。

食事: 塩分を控え、カリウムを多く含む食品を摂りましょう。
睡眠: 質の高い睡眠を心がけましょう。
運動: 軽い運動を習慣化しましょう。