風邪と脱水症状

風邪を引くと、発熱、咳、鼻水などの症状に加えて、脱水症状になるリスクが高まります。脱水症状は、体内の水分が不足することで起こる状態です。特に、お子さんや高齢者の方は、脱水症状になりやすいので注意が必要です。

脱水症状が起こるメカニズム
風邪を引くと、以下の理由で体内の水分が失われやすくなります。

発熱: 体温が上昇すると、汗をかいて水分が失われます。
下痢や嘔吐: 胃腸炎を併発すると、水分と一緒に体内の電解質も失われます。
呼吸: 熱がある場合、呼吸が速くなり、水分が蒸発しやすくなります。
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脱水症状のメカニズム図
脱水症状の症状
脱水症状になると、以下のような症状が現れることがあります。

喉の渇き
尿量の減少
倦怠感
めまい
頭痛
意識混濁（重症の場合）
風邪の時の脱水対策
風邪を引いた時は、こまめな水分補給が大切です。特に、経口補水液は、水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質も補給できるのでおすすめです。

経口補水液: 市販の経口補水液のほか、自宅でも作ることができます。
お茶: 無糖のお茶は、水分補給に役立ちます。
スープ: 温かいスープは、喉の痛みを和らげ、水分補給にもなります。
果物: 水分が多い果物（スイカ、メロンなど）もおすすめです。
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経口補水液の作り方
脱水症状の予防
風邪を引く前に、以下のことに注意することで、脱水症状を予防することができます。

こまめな水分補給: 喉が渇く前に、こまめに水分を摂りましょう。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることで、免疫力を高めましょう。
十分な睡眠: 睡眠不足は、免疫力を低下させる原因になります。
いつ病院へ？
以下の症状がある場合は、すぐに医師に相談しましょう。

嘔吐や下痢がひどい
高熱が続く
尿が出ない
意識が混濁する