外側からのケア
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セラミド配合化粧品：角質層に水分を抱え込み、保持力を強化。年齢とともに減るため補給が効果的。
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ヒアルロン酸・グリセリン：水分を吸着して保持する保湿成分。化粧水や美容液に。
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ワセリンやオイルでフタ：化粧水＋乳液やクリームで“水分を逃がさない”のが大切。
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低刺激の洗顔：洗いすぎはバリア機能を壊し、水分を奪ってしまう。ぬるま湯＋やさしい洗顔料がおすすめ。
内側からのケア
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水分補給：一気にではなく、こまめに常温の水やお茶で。
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たんぱく質と必須脂肪酸：肌の細胞膜やバリア機能を作る。魚・ナッツ・大豆食品を意識。
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ビタミン類：
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ビタミンC（コラーゲン生成）
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ビタミンE（血行促進・抗酸化）
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腸内環境改善：乳酸菌や食物繊維で腸を整えると、肌の潤い保持に好影響。
生活習慣で意識すること
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室内の加湿（エアコン時期は特に重要）
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紫外線対策：乾燥・水分蒸散を防ぐためにも必須
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睡眠の質：成長ホルモンや修復の働きで肌の保水力が高まる