① 肌が硬くなる主な原因

• 水分不足（乾燥・インナードライ）

• 皮脂不足 or 過剰な洗顔

• 血行不良（冷え・表情筋のこわばり）

• 古い角質の蓄積

• 加齢によるコラーゲン・エラスチン低下

② 今日からできる「柔らか肌」ケア

● 洗顔

• **ぬるま湯（32〜34℃）**で洗う

• 泡で押すだけ（こすらない）

• 朝の洗顔料は使わなくてもOKな場合も◎

●保湿（重要）

柔らかい肌＝水分を抱え込める肌

• 化粧水は手で包み込むように2〜3回

• 乾燥部位は重ね付け

• 最後は乳液 or クリームで必ずフタ

👉 おすすめ成分
ヒト型セラミド／グリセリン／スクワラン／ナイアシンアミド

③ マッサージで「触ると柔らかい肌」に

お風呂上がり1分でOK

1. 手のひらで頬を包む

2. 軽くプレス（5秒×3回）

3. こめかみ→耳下→首へ流す

※摩擦NG。**“押すだけ”**がポイント

④ 角質ケア（週1回まで）

• ゴマージュ・酵素洗顔がおすすめ

• ピーリングはやりすぎ注意
  → やりすぎると逆に硬くなります

⑤ 内側から柔らかくする習慣

• 水をこまめに飲む（1.2〜1.5L）

• 良質な脂質を摂る
  （アボカド・ナッツ・青魚）

• 湯船に浸かる（38〜40℃・10分）

⑥ 年代別のポイント

• 30代～40代：保湿＋血行促進

• 50〜60代：油分ケア＋マッサージ重視

• 70代〜：落としすぎない・与えすぎない

チェック

• 洗顔後、つっぱる → 水分不足

• 押すと戻りが遅い → 油分・ハリ不足

• 朝より夜に硬い → 血行不良

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経絡リンパアロママッサージ　万穂
東京都足立区関原3-33-5

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